Fysisk aktivitet i all ära , men solid styrka kommer inifrån.
Se den här sommaren som ett utmärkt tillfälle att ge ditt inre
lite extra omtanke med hjälp av meditation . Studier, bland annat
från Yale University i USA, visar att personer som mediterar regelbundet
ökar aktiviteten i det område i frontalloben (den främre delen av storhjärnans
hjärnbark) som står för lugn, harmoni och fokus. man kan alltså med hjälp av
meditation påverka hjärnan och skapa ett nytt lugnare ”grundläge”.
Skapa en ny semesterrutin där du går upp tidigt, dricker ett glas vatten och sedan
tar en kort promenad till en vacker plats. Sätt dig bekvämt med händerna vilandes
på knäna. Hitta en stolt men avslappnad hållning och andas djupt. Blunda och lägg
fokus på en punkt mellan dina ögonbryn. Sitt kvar, andas och känn. Hedra nuet och låt
morgonsolen mjukt väcka liv i huden.
Ha det gott alla där ute !!
